owsiane na sniadanie

I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g/ok ser twarogowy tłusty 70 g/dałbym półtłusty płatki kukurydziane 150 g/owsiane chleb żytni razowy 50 g/zbędny Do całości możesz dodać np.orzechy wloskie. II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g/ok masło roślinne "nova" 25 g/ok ser twarogowy tłusty 50 g/ser zachowaj na porę [...]

[...] czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron ryżowy,ryż ciemny,płatki owsiane,kasze ale nie prażone na wodzie z dodatkiem banana oraz warzywa wskazane przy dnie jest ich kilka ziemniak,kapusty itp. Śmietany i masło odpada nie potrafię na nie [...]

Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej [...]

śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie DAJ JAJKO A SERKI DO 2 POSILKU II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A [...]

[...] się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas można zjeść . Banan . Serek wiejski 2 ŚNIADANIE: . chleb żytni pełnoziarnisty . szynka z indyka . tuńczyk w [...]

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

Teraz wszystko jest ok? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - [...]

Śniadanie: płatki owsiane. Dodaj białko i tłuszcze II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) W FBW na początek [...]

Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane dodaj jakies mleko,jaja,orzechy jakis owoc Drugie śniadanie 12:00 - ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tuńczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. to wszytko naraz??wafle wywal dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo [...]

[...] :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii *2 jaja całe ok. 100g B-9,8g T-7,6g W-0,5g 109 kalorii RAZEM: B-18,1g T-12,6g W-49g 365,2 kcal II [...]

[...] Hi Tec L-Glutamin 5g Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg Śniadanie Płatki owsiane 80g Jaja x2 Białka jaj 140g Hi Tec Whey C-6 30g Rodzynki 20g Jabłko Po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g Pizza +23 kawałki, jak na debiut to chyba nieźle przez 2h [...]

8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

[...] przyjemnością %) Dzisiaj rano nie miałem czasu na szame. Zaspałem, a rodzice spieszyli się na groby. Przedstawię szybki przepis na pożywne śniadanie ;) -shaker -płatki owsiane -60g odżywki białkowej, ja użyłem Green Boxa o smaku Blueberry cream -wymiata! -opcjonalnie jakieś tłuszcze, ja dodałem trochę płatków kokosowych ok. 10g [...]

Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane mleko 1,5 + protein 90 II śniadanie warzywa mieso oliwa III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron warzywa II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski warzywa [...]

[...] od diety: Białko: 2,2 g / KMC Tłuszcze: 1,3 g / KMC Węglowodany: 5,5g / KMC Zapotrzebowanie kaloryczne: 2650 KCAL Śniadanie (7.30) : - Omlet z 3 kurzych jaj (180 g ), płatki owsiane ( 100 gram), łyżka mąki, łyżeczka cukru, posmarowane dżemem i do tego oliwa 10 ml. + pół porcji Prolongatom BX 2 posiłek( szkoła 10.35): -Chleb żytni pełnoziarnisty: [...]

7.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. udziec wołowy, ziemniaki, smalec trening 3.4. udziec wołowy, kark wołowy, szynka wieprzowa, ziemniaki, smalec Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2 [...]

[...] tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: [...]

11.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba oliwa orzechy 4 ryba razowy sałatka 5 ryba razowy sałatka placek Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Wczoraj nie prowadziłem Diety ze względu na Wielki Piątek, a dzisiaj zamiast kuraka ryba ze względu na Wilką Sobotę. Jutro śniadanie będzie inne niż zwykle ze względu na Wielką Niedzielę. [...]

Hmm, niech pomyślę. śniadanie: płatki owsiane/inne typu frutina albo musli, ok 50-70g z mlekiem 0.5% czasem do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba [...]